Что качает сведение рук в кроссовере?

Основная нагрузка ложится на мышцы груди. Сведение рук в кроссовере считается изолированным упражнением, так как в основном работают мышцы груди. Но, дополнительно подключаются и другие мышцы: — Передняя дельтовидная мышца.

Как правильно делать сведение рук?

0:18Suggested clip 50 seconds

Как правильно делать кроссовер?

Возьмите рукоятки и встаньте в центре тренажёра, расположив ноги на одной линии. Подавайте грудь вперёд и вверх, плечи отведите назад. На вдохе поднимайте руки вверх и сводите их между собой. Не напрягайте бицепсы, чтобы нагрузка шла только на грудные мышцы.

Какие мышцы работают при сведении рук?

Сведе́ния рук (разг. «разво́дка») — изолированное физическое упражнение, которое нагружает большую грудную мышцу, основная функция которой состоит как раз в сведении рук. В зависимости от наклона движения акцент нагрузки приходится на верхний, средний или нижний пучок.

Зігніть руки в ліктях. Техніка виконання. Глибоко вдихніть, і затримайте дихання. Після цього зведіть рукоятки до повного їхнього зіткнення (також можна їх …
Виконання вправи: Сядьте на лаву і займіть правильне положення: спина щільно притиснута до спинки, ноги торкаються підлоги, лопатки зведені докупи, груди …
в свое время делал такое упро: наклоняешь корпус вперед параллельно полу из положения стоя, упираясь одной вытянутой рукой во что либо. Вторая …