Цитрусові фрукти, такі як апельсини, лимони, грейпфрути, багаті на вітамін C, який відомий своїми антиоксидантними властивостями і здатністю боротися зі стресом. Крім того, вони містять фолієву кислоту, яка допомагає вирівняти настрій та знижувати рівень тривоги.
На які продукти знижують стрес, також варто звернути увагу
- Яловичина
- Курка
- Харчові дріжджі
- Ліверне м'ясо
- Квасоля
- Сир
- Гречка
Банани, яблука, ківі, цитрусові та багато інших фруктів містять вітаміни, які допомагають нервовій системі впоратися з перевтомою, покращують концентрацію уваги та зменшують тривожні стани. Авокадо підвищує працездатність, знижує сонливість та ризик розвитку нейродегенеративних захворювань.
До десятки кращих природних засобів, що стимулюють вироблення антистресових факторів, входять такі продукти:
- Ягоди. Містять вітамін С – аскорбінову кислоту, яка бере участь у синтезі протистресових гормонів. …
- Відвар ромашки. …
- Шоколад. …
- Горіхи. …
- Селера. …
- Солодка. …
- Риба жирних сортів. …
- Часник.
Заспокійлива їжа багата на магній. Це риба, водорості агар-агар, насіння льону. Також корисно їсти всі продукти, що містять у своєму складі вітаміни групи – зернові, каші, цільнозерновий хліб. Детальніше про деякі продукти та їх правильне вживання розповіла Олена Кіщенко, лікар-дієтолог, педіатр.
Запасайтеся закусками, багатими на поживні речовини . Якщо ви знаєте, що наближається напружений або напружений час, підготуйтеся, запасшись швидкими та корисними закусками. Спробуйте включити дві групи продуктів у перекушування. Ось кілька прикладів: гранола з йогуртом, мигдаль та крендельки, морква з хумусом чи сирна паличка із фруктами.
Заспокійлива їжа багата на магній. Це риба, водорості агар-агар, насіння льону. Також корисно їсти всі продукти, що містять у своєму складі вітаміни групи – зернові, каші, цільнозерновий хліб. Детальніше про деякі продукти та їх правильне вживання розповіла Олена Кіщенко, лікар-дієтолог, педіатр.
Цитрусові та полуниця містять вітамін С, який допомагає боротися зі стресом. Деякі дослідження показали, що високий рівень вітаміну С допоможе знизити рівень стресу. В одному подвійному сліпому дослідженні повідомлялося, що вітамін C знизив рівень стресу в учасників, які приймали 500 мг на день.
