Як зняти спазм в попереку?

При болю в попереку рекомендується зберігати помірну активність, уникаючи тривалого лежання. Полегшити стан допомагають теплі компреси, легкі вправи і при необхідності — знеболюючі препарати. Якщо біль не проходить довше декількох тижнів або посилюється, варто звернутися до лікаря.’);}],[{id:’gA1zaLaCMIL4i-gP4tDT4AI__80′},function(){window.jsl.dh(‘gA1zaLaCMIL4i-gP4tDT4AI__80′,’

Як розслабити поперек?

Погойдування колінами – відмінний спосіб відновити діапазон рухів при поперековому згинанні. Це допоможе розслабити великі поперекові м'язи, що випрямляють хребет в нижній частині спини і полегшити подальше всмоктування рідини міжхребцевими дисками.’);}],[{id:’gA1zaLaCMIL4i-gP4tDT4AI__83′},function(){window.jsl.dh(‘gA1zaLaCMIL4i-gP4tDT4AI__83′,’

Як спати, якщо болить поясниця?

Спіть на спині На думку доцента кафедри клінічної ортопедичної хірургії Медичного центру Кека Університету Південної Каліфорнії, найкращим становищем для сну при болях у спині є лежачи на спині.’);}],[{id:’gA1zaLaCMIL4i-gP4tDT4AI__86′},function(){window.jsl.dh(‘gA1zaLaCMIL4i-gP4tDT4AI__86′,’

Чому тягне поясницю?

Основні причини, з яких болить спина внизу: остеохондроз та інші дегенеративно-дистрофічні захворювання поперекового відділу хребта; здавлювання спинномозкових корінців при ускладненні остеохондрозу грижею міжхребцевого диска; гостре або хронічне перенапруження, мікротравма, запалення м'язів.’);}],[{id:’gA1zaLaCMIL4i-gP4tDT4AI__89′},function(){window.jsl.dh(‘gA1zaLaCMIL4i-gP4tDT4AI__89′,’

Що зробити, щоб м’язи розслабилися? Підготуйте килимок та воду, і виконуйте вправи разом з нами! Вони також добре підійдуть в якості …
Пропоную вашій увазі просту та дуже ефективну (в багатьох випадках) оздоровчу послідовність вправ при болях в спині, передусім поперекового …
На думку лікарів-остеопатів, однією з кращих поз для сну у таких випадках є положення тіла на боці з подушкою між колінами. Потрібно лягти на …