Які вправи входять до ранкової гімнастики?
Основна ранкова гімнастика включає такі вправи, як нахили (у положенні стоячи і сидячи), присідання, всілякі обертання (головою, плечима, колінами, руками, ліктями, стопами) і таке інше. Вибирайте вправи, які подобаються, урізноманітнюйте свою ранкову зарядку.
Що входить до комплексу ранкової гімнастики?
Найбільш підходящі вправи для ранкової гімнастики:
- вправи на потяг;
- різні види ходьби;
- загальнорозвиваючі вправи (нахили, повороти, присідання, випади, обертання у суглобах та ін.);
- вправи на розтягування (на розвиток гнучкості);
- танцювальні рухи;
- біг підтюпцем та легкі стрибки;
Що включає ранкову зарядку?
Ранкова зарядка зазвичай включає наступні групи вправ:
- Дихальна гімнастика. …
- Ходьба. …
- Гімнастика для шиї …
- Фізкультура для верхніх кінцівок …
- Вправи для кистей та пальців. …
- Фізкультура для поперекового відділу. …
- Присідання. …
- Вправи на прес.
Що не включають до ранкової гімнастики?
До комплексів ранків гігієнічної гімнастики слід включати вправи всім груп м'язів, вправи на гнучкість і дихальні вправи. Не рекомендується виконувати вправи статичного характеру, зі значними обтяженнями, на витривалість (Наприклад, тривалий біг до втоми).
