Що з'їсти для швидкого відновлення м'язів?

10 кращих продуктів для відновлення м'язів після тренування

• Шпинат
• Зелений чай
• Сир
• Яйця
• Солодка картопля
• Кавун
• Жирна риба
• Горіхи

Що прискорює загоєння м'язів?

Найдієвіший спосіб відновити м'язи після тренувань – це багате білком та вуглеводами харчування, достатній відпочинок та повноцінний сон. Додаткові фактори, такі як масаж, контрастний душ, компресійна білизна можуть прискорити процес, але незначно.

Яку їжу люблять м'язи?

Що потрібно їсти для набору м'язової маси?

• Курячі грудки
• Яловичина
• Сир
• Риба
• Вівсяна каша
• Гречка
• Свіжі овочі
• Курячі яйця

Який напій відновлює м'язи?

Гранатовий сік є багатим джерелом поліфенолів, рослинних сполук з антиоксидантними та протизапальними властивостями. Таким чином, вживання гранатового соку може сприяти відновленню м'язів.