Житній хліб, здоба, булочки, печиво, сухарі, хлібці.
- МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ Можна …
- М'ЯСО, ПТАХ, РИБА, ЯЙЦЯ Можна …
- СУПИ Можна …
- КРУПИ, БОБОВІ Можна …
- ОВОЧІ Можна …
- ФРУКТИ Можна …
- ЖИРИ, ОЛІЇ Можна …
- ГОРІХИ ТА ДОБАВКИ Можна
Це рис, гречана, кукурудзяна крупа, пшоно, амарант, кіноа), дозволені овочі, фрукти, нежирні сорти м'яса, птиці, риби. Часто обмежується незбиране молоко, але дозволено помірно кисломолочні продукти, сир, сир.
Стимулятори регенерації: актовегін, солкосерил, алое, масло обліпихи – прискорюють загоєння слизової оболонки шлунка; Пробіотики – для нормалізації кількісного та якісного складу мікрофлори.
Лікарі розповіли про 7 найкорисніших продуктів для шлунково-кишкового тракту, які допоможуть підтримувати здоров'я та нормальне травлення.
- №1. Банани …
- №2. Кисломолочні продукти.
- №3. Мед та продукти бджільництва.
- №4. Вівсянка …
- №5. Льняне насіння.
- №6. Квашена капуста.
- №7. Шпинат …
- Загальні рекомендації щодо харчування
Які продукти слід виключити з раціону?
- Білий хліб і борошна.
- Кефір, кисле молоко та інші кисломолочні продукти.
- Сир.
- Коренеплоди та інші овочі у свіжому вигляді.
- Варені яйця.
- Квас та газовані напої.
- Гострі, жирні закуски.
- Напівфабрикати.
Мед з водою: Розведений мед у воді може допомогти зменшити подразнення слизової оболонки шлунка. Додайте чайну ложку меду до склянки теплої води і випийте перед їжею. Відвари з льону або ромашки: Відвари з льону або ромашки можуть мати заспокійливу дію на слизову оболонку шлунка.
Сім способів покращити здоров'я кишечника
- Використовуйте достатню кількість клітковини.
- Їжте більше ферментованих продуктів.
- Не допускайте зневоднення.
- Розслабляйтеся та позбавляйтесь від стресу.
- Робіть фізичні вправи.
- Ретельно пережовуйте їжу.
- Урізноманітнюйте раціон
Продукти, яких варто уникати
- Жирні, смажені, копчені страви
- Гострі спеції, соуси, маринади
- Кислі фрукти та ягоди: цитрусові, кислі яблука, журавлина
- Свіжа випічка, здоба, чорний хліб
- Газовані напої, міцна кава, алкоголь
