Які гарніри найкорисніші?

Ситно та корисно: топ-5 найкращих гарнірів при зниженні ваги

• Гречка. Гречка багата на вітаміни, білком, який відповідає за тривалу ситість і клітковиною для роботи ШКТ. …
• Бурий рис. …
• Червона сочевиця. …
• Цільнозернові макарони або тверді сорти пшениці (вміст білка не менше 12 гр на 100 гр.).
• Булгур.

Що можна їсти як гарнір?

7 цікавих гарнірів. Оновлюємо повсякденне меню

• Булгур
• Сочевиця
• Птитім
• Орзо
• Кускус
• Нут
• Кіноа

Який гарнір поживний?

Топ-10 корисних гарнірів

• Гречка. Найкраща серед злаків за вмістом білка та заліза. …
• Кіноа. Один з небагатьох рослинних продуктів, що містять усі незамінні амінокислоти. …
• Булгур. …
• Сочевиця. …
• Дикий рис. …
• Овочеве пюре із цвітної капусти, броколі, батату. …
• Запечені овочі. …
• Квасоля та нут.

Які гарніри можна за правильного харчування?

Готуючи дієтичні гарніри з круп, намагайтеся включити до свого раціону також гречку, булгур, кіноа, кус-кус, бурий неочищений рис. При приготуванні каш також не можна використовувати велику кількість олії та різних соусів, так як це збільшить калорійність пп гарніру. Не забувайте і про спеції та зелень.