Які вправи розвивають силу рук?

Давай разом розглянемо кілька ефективних вправ на силу і витривалість рук.

• Підтягування
• Віджимання Ще одне відмінне вправа – Віджимання від підлоги. …
• Віджимання від підлоги.
• Згинання зап'ястя з гантелями.
• Згинання рук з гантелями.
• Розведення рук з гантелями.
• Стиснення кульки.
• Скручування рушника

Які вправи робити, щоб були сильні руки?

ПРИКЛАД ДОМАШНЬОЇ ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ ПРОРОБОТИ РУК

1. віджимання від лави;
2. зворотні віджимання;
3. планка на колінах з підйомом рук до плечей;
4. згинання та розгинання зап'ясть;
5. розгинання гантелей із-за голови;
6. згинання рук із інвентарем.

Як зміцнити слабкі м'язи рук?

Однією з найефективніших видів вправ для зміцнення м'язів рук будуть силові, що вимагають підняття ваги. Причому не обов'язково піднімати важкі ваги, невеликі гантелі чудово впораються із завданням, потрібна лише тривала робота (від 15-20 повторів кожної вправи) без пауз для відпочинку.

Які вправи прибирають в'ялість рук?

Способи підтяжки в'ялої шкіри на руках

• Віджимання з вузькою постановкою рук. Приймається упор лежачи з колін, стопи стосуються підлоги. …
• Планка на прямих руках із розворотом. Приймається упор лежачи в такий спосіб, щоб усе тіло утворювало пряму лінію. …
• Зворотні віджимання від випорожнень. …
• Розведення гантелей у нахилі.