Що не можна їсти на кето список?

Список заборонених на кето дієти продуктів.

• Цукор – у чистому вигляді та у складі будь-яких страв.
• Рафіновані та заморожені рослинні олії.
• Хліб, випічка, хлібобулочні вироби та борошно.
• Знежирене та згущене незбиране молоко.
• Вермішель, макарони та будь-які макаронні вироби.
• Солодощі: печиво, тістечка, торти, цукерки.

Що виключити із раціону при кето-дієті?

Ось що не можна їсти при кето–дієті:

• вся випічка йде під заборону, а це білий хліб, навіть цільнозерновий, крекери, печиво, пончики та булочки;
• убік відсуваються чистий цукор, морозиво, цукерки, солодкі сиропи;
• газовані напої, соки, у тому числі, свіжі, підсолоджені чаї та спортивні напої;

Що потрібно виключити на кетодієті?

На кето потрібно виключити чи обмежити споживання вуглеводів — цукру, борошняних виробів, круп та деяких овочів.. Натомість у раціоні мають бути продукти, багаті на жири та білки. Наприклад, вершкове масло, вершки, м'ясо, риба та яйця.

Які продукти не порушують кето-голодування?

Кістковий бульйон : дуже низькокалорійний і може допомогти заповнити електроліти, втрачені протягом дня. Кава, змішана з маслом середньоланцюгових тригліцеридів (МСТ), вершковим маслом, кокосовим маслом або топленим маслом: ці додані жири можуть допомогти приборкати голод, але не порушать кетоз.