Що треба їсти для підняття імунітету?

Особливо зверніть увагу на продукти, які містять велику кількість антиоксидантів. Це томати, гранати, малина, чорниця, цитрусові, морква, броколі, петрушка, куркума, волоські горіхи, какао, чорна смородина, солодкий перець, мигдаль, морська капуста, кешью та інші.

Як підняти імунну систему дорослому?

“Нормальний сон, фізична активність, раціональне та збалансоване харчування – це ті прості, але дієві речі, якими людина може допомогти власній імунній системі.

Який фрукт підвищує імунітет?

Цитрусові Апельсин, грейпфрут, лимон, лайм, мандарин, клементин, помело, бергамот (так-так, він теж цитрусовий) та інші цитрусові дадуть вірусам бій. Ще цитрусові багаті на вітаміни групи В й містять багато фітонцидів.

Як зробити імунітет сильнішим?

Що реально можна зробити для зміцнення імунної системи

1. не куріть;
2. регулярно вживайте фрукти й овочі;
3. більше рухайтесь;
4. частіше бувайте на свіжому повітрі;
5. підтримуйте здорову масу тіла;
6. не зловживайте алкогольними напоями;
7. достатньо спіть;
8. уникайте стресів.

Квашена капуста, солоні огірки, кефір — ці продукти варто включати у свій щоденний раціон. 5. Часник. Часник є одним із кращих продуктів, які ви …
ТОП-10 продуктів для зміцнення імунітету · 1.АВОКАДО · 2.ІМБИР · 3.ГОРІХИ · 4.КУРКУМА · 5.РИБА · 6.ЦИТРУСОВІ · 7.БРОКОЛІ · 8.БОЛГАРСЬКИЙ ПЕРЕЦЬ.
1. Червоний солодкий перець · 2. Цитрусові · 3. Часник · 4. Курячий суп · 5. Броколі · 6. Мигдаль · 7. Куркума · 8. Шпинат.