Як найкорисніше їсти яйця?

Фахівці із здорового харчування впевнені, що найбільш корисними є варені яйця (без солі). Смажені більш калорійні, адже їх готують на тваринному жирі чи олії. Наприклад, у вареного круто яйця 160 ккал на 100 г, а у смаженого — 200 ккал.

Як краще вживати курячі яйця?

З урахуванням усіх ризиків і переваг, оптимальним варіантом є вживання яєць після термічної обробки. Варені, смажені або запечені яйця не лише зберігають свої корисні властивості, але й знижують ризик зараження небезпечними бактеріями.

Коли краще їсти яйця зранку чи ввечері?

Найчастіше варені яйця готують та їдять вранці. І це не лише тому, що цей продукт допомагає надовго позбутися відчуття голоду. Вони також не викликають відчуття тяжкості, що дуже важливо для початку дня. А ще забезпечують заряд енергії.

Як правильно вживати яйця?

Якщо говорити про те, як саме приготувати варене яйце (вкруту чи нам'яко), відповідь однозначна – найбільш корисним вважають те яйце, в якому жовток залишається рідким. Отже, найкраще вживати яйця, зварені нам'яко, або ж яйця пашот – "в мішечку".

Натомість експерти рекомендують їсти варені яйця без солі (здоровим дорослим безпечно споживати до семи яєць на тиждень). Якщо говорити про те, …
Якщо вам подобаються хрусткі яйця, спробуйте олію авокадо або оливкову олію, “оскільки вони мають вищу температуру димлення, що робить їх …
Вважається, що людина, яка не займається регулярно спортом, може їсти 2-3 яйця на день, але не більше шести на тиждень. Спортсмени можуть збільшити цю кількість …