Що буде, якщо кожен день ходити по сходах?
Підйом сходами допомагає покращити рівновагу та зменшує ризик падінь у людей літнього віку, а також зміцнює нижню частину тіла. Інші дослідження також показують, що підйом на кілька прольотів позитивно впливає на когнітивні функції — покращує пам'ять, а, можливо, й креативне мислення.
Чому важко підніматися по сходах?
Якщо Вам важко вставати з положення сидячи, підніматися сходами або якщо Ви помітили, що ходите перевальцем, у Вас може бути слабкість м'язів ніг і ділянки кульшових суглобів. Це може бути обумовлене цілим рядом причин, однією з яких є рідкісне захворювання проксимальних м'язів.
Як правильно підніматись по сходах?
Як правильно підніматися:
- не намагайтеся відразу швидко й з поривами подолати сходи. …
- починайте підніматися в середньому чи повільному ритмі;
- робіть зупинки за 5 хвилин на 1–2 хвилини: за цей період серце встигає відновити ритм;
- не змінюйте ритм; піднімайтеся в одному максимально спокійному ритмі.
Що дає ходіння по сходах?
"Це зміцнює задній ланцюг – сідниці, підколінні сухожилля, згиначі стегна, ікри, – що покращує загальну рухливість і стійкість опорно-рухового апарату", – каже Сінгх.
