Скільки грамів м'яса на 1 порцію?

Ваша оптимальна порція у грамах: М'ясо – 150–200. Птах – 150–200. Риба та морепродукти – 200–300.

Скільки потрібно м'яса на 1 особу?

У середньому дорослому вистачить 300-400 г м'яса, дитині – 150-200 г. Ця кількість включає кістки та втрату ваги під час приготування.

Скільки м'яса за одну порцію?

Враховуючи те, що у 100 г м'ясних волокон міститься 14-25 г білка, норма споживання м'яса становить: 150-180 г на день для чоловіків (при тяжкій фізичній праці допускається вживати до 220 г); 130-150 г для жінок; 50-100 г для дітей та людей похилого віку.

Скільки грам м'яса має з'їдати доросла людина?

150 грамів Рекомендована кількість м'яса для дорослої людини становить приблизно 100-150 грамів на день. Цього достатньо для забезпечення організму білками та необхідними мікроелементами. Важливо пам'ятати, що м'ясо – це лише частина збалансованого раціону, і воно не повинно становити основну частку калорій, що споживаються.