Що робити в осінню нудьгу?
Осіння нудьга: як з нею боротися
- Отримуйте достатньо світла. Чим менше світла, тим гірша концентрація і вища сонливість. …
- Підтримуйте здоровий спосіб життя. …
- Соціалізуйтеся та підтримуйте зв'язки. …
- Приділяйте час якісному відпочинку. …
- Зверніться по допомогу.
Як позбутися осінньої нудьги?
На думку психолога, прогнати осінню нудьгу допоможе заняття улюбленою справою, а також прогулянки на свіжому повітрі, які вдень дозволяють відчути себе бадьоріше, а ввечері сприятимуть кращому засинанню. «Що стосується депресії, то вона виникає не лише восени і триває понад два тижні без змін.
Як зрозуміти, що в тебе осіння нудьга?
Симптоми SAD
- Похмурий, пригнічений настрій більшу частину часу
- Беземоційність або майже негативні емоції
- Втрата інтересу до улюблених занять
- Зміна апетиту чи ваги
- Проблеми зі сном
- Низький рівень енергії, млявість
- Почуття безнадійності, марності
- Проблеми з концентрацією уваги
Що робити, коли нудьга?
І ще кілька рекомендацій, як перемогти осінню депресію:
- Додати світла. …
- Приймайте вітамін D та мелатонін. …
- Хоча б 30 хвилин на день приділяйте аеробним вправам – прогулянці на велосипеді, бігу, плаванню, танцям. …
- Слідкуйте за харчуванням. …
- Висипайтеся. …
- Робіть масаж. …
- Більше смійтеся.
