Що допомагає зняти агресію?
Як боротися з агресією
- Відверніться від ситуації Якщо щось не виходить, можна спробувати вплинути на розвиток ситуації, просто змінивши її. …
- Видихніть і порахуйте до 10. …
- Розвивайте терпіння.
- Не кричіть…
- Більше смійтеся…
- Поміняйтеся місцями з іншою людиною.
- Займайтеся спортом
Який гормон пригнічує агресію?
Інший гормон, який відповідає за агресивну поведінку – це тестостерон, Який вважається чоловічим гормоном (хоча у жінок він також виробляється). Тестостерон частково нагадує норадреналін, оскільки під його дією може виникати бажання боротьби.
Як швидко заспокоїтись від агресії?
Способи швидко заспокоїтися під час стресової ситуації
- Подихайте. …
- Прогуляйтеся. …
- Випийте води або вмийтеся. …
- Зверніть увагу. …
- Випишіть свої тривоги на папір. …
- Співайте чи танцюйте. …
- Повільно рахуйте від 100 до 1. …
- Використовуйте техніку "5-4-3-2-1".
Як лікують напади агресії?
Лікування нападів агресії
- Психотерапія, включаючи когнітивно-поведінкову терапію та психодинамічну терапію.
- Фармакотерапія, включаючи препарати для контролю агресії та стабілізації настрою.
- Участь у групових програмах підтримки та тренінгу навичок управління емоціями.
