Як допомогти собі зосередитись?
Як допомогти собі залишатися зосередженим:
- Усуньте відволікаючі фактори. Закрийте соціальні мережі та інші програми, від'єднайте повідомлення та, що важливо, тримайте телефон подалі від очей, наприклад, у скриньці столу. …
- Зменшіть багатозадачність. …
- Робіть перерви. …
- Не забувайте про фізичні вправи.
Як стати зосередженим?
Як завжди бути зосередженим?
- Постановка цілей Коли ви працюєте незрозуміло навіщо, дуже складно шукати мотивацію. …
- Робіть паузи Навіть невеликі перерви на каву допоможуть вам перезавантажитися. …
- Змініть свій робочий стиль.
- Намагайтеся не відволікатися.
- Складіть список справ.
- Пийте більше води
Чому мені важко зосередитись?
Причиною зниження концентрації уваги можуть бути стан втоми, поганий зір, нестача вітамінів і мікроелементів, знижена енергетика організму, занадто тривале сидіння перед телевізором і у комп'ютера, неправильне харчування, стреси, неповноцінний відпочинок і сон.
Як вміти зосередитись?
Інструкція:
- Сядьте у тихому та зручному місці, тримайте спину прямо.
- Зробіть кілька глибоких вдихів, щоб зосередитися.
- Почніть рахувати у зворотному порядку від 100 вголос або про себе.
- Зосередьтеся виключно на числах, рахуючи у зворотному порядку, виключаючи всі інші думки і навіть відчуття тіла.
