Як підняти рівень триптофану?
Продукти, що містять триптофан:
- Яйця Згідно з недавніми дослідженнями, білок у яйцях може значно підвищити рівень триптофану у плазмі крові. …
- Сир Сир є ще одним чудовим джерелом триптофану.
- Тофу Соєві продукти є багатими джерелами триптофану. …
- Лосось …
- Горіхи та насіння.
- Індичка
Який вітамін посилює ефект триптофану?
L-триптофан рекомендують приймати разом із вітамінами B6, B5 та аскорбіновою кислотою. Зазначені речовини посилюють позитивну дію препарату на нервову систему.
Що сприяє виробленню триптофану?
Харчові джерела триптофану Триптофан є компонентом харчових білків. Найбільш багаті на триптофан такі продукти, як сир, риба, м'ясо, бобові, сир, овес, арахіс, кунжут, кедровий горіх, молоко, йогурт.
У якому продукті найбільше триптофану?
Незамінна амінокислота триптофан міститься у багатьох продуктах, багатих білком, залізом, рибофлавіном та вітаміном B6. Максимум триптофану в ікри риб, сирів і сиру, риби, птиці та м'яса.
