Сніданок для дітей перед школою
- Бананові панкейки Відмінна альтернатива традиційним млинцям та оладкам. …
- Омлет Страви з яєць дають величезний простір фантазії. …
- Сирна запіканка.
- Ліниві вареники.
- Кабачкові оладки.
- Запечена вівсяна каша
5 найкорисніших сніданків:
- Каші гречана, вівсяна, кукурудзяна, ячмінна містять безліч цінних вітамінів та мінералів. …
- Бутерброд з олією та сиром. …
- Сирники, вареники, сир з ягодами дуже ситно і смачно, та ще й корисно.
- Яєчню, омлет Яєчний можна пропонувати дитині 2-3 рази на тиждень.
Дослідження показують, що діти, які щодня їдять збалансований сніданок, демонструють покращення концентрації та результатів навчання, соціальну взаємодію та енергію. Сніданок надає дитині платформу для гарного самопочуття на весь день, вона дає школяреві "паливо" для роботи.
Ідеї для сніданку Французькі тости, вафлі чи млинці (спробуйте пшеничні або цільнозернові варіанти) Холодні пластівці та молоко Гарячі пластівці, такі як вівсянка або манна каша (спробуйте зверху покласти сухофрукти або горіхи) Цільнозернові тости, рогалики або англійські кекси з сиром.
Ліниві вареники, сирники, сирна запіканка У вареники, сирники та запіканку можна додавати подрібнені фрукти, горіхи, сухофрукти. З напоїв на сніданок дитина оцінить як простий чай, і какао, свіжі домашні киселі, компоти і морси.
Дайте вашим дітям хороші варіанти і дайте їм відчути, що вони мають вибір . Переконайтеся, що у вас є низка здорових та простих варіантів сніданку, які подобаються вашим дітям. Це можуть бути традиційні варіанти сніданку, такі як цільнозерновий хліб та пластівці для сніданку, фруктові тости, йогурт та нарізані чи заморожені фрукти.
На сніданок дитина повинна отримати в середньому 300 г основної страви, а також напій обсягом близько 200 мл. Хорошими варіантами сніданку вважаються молочна каша, сирні страви, омлет. Можна додати овочі, горіхи, ягоди, фрукти, м'ясо, соуси2,3.
Дослідження показують, що сніданок позитивно впливає на успішність у школі . Вони краще концентруються і стають енергійнішими». Результати досліджень включають: Діти, які снідають вранці перед стандартизованим тестом, показують значно вищі результати з математики, правопису та читання, ніж ті, хто цього не робить.
