Який перекус взяти на роботу?
Перекус на роботу. Як смачно та корисно перекусити?
- Горіхи та насіння Горіхи та насіння – це чудовий вибір, якщо потрібно швидко перекусити. …
- Йогурт із добавками …
- Сублімовані фрукти та ягоди …
- Овочеві палички з хумусом …
- Протеїнові батончики …
- Творог із фруктами або ягодами …
- Смузі
Що корисно їсти на обід?
І найкращий принцип, який можна використовувати для формування обіду — білок + складні вуглеводи + овочі + корисні жири в одній тарілці. Білок для обіду: м'ясо, птиця, риба, бобові та морепродукти. Складні вуглеводи: хліб цільнозерновий, паста з твердих сортів пшениці, каші з цільних круп.
Що найкраще для перекусу?
Яблука, банани, виноград, полуниці та інші фрукти чи ягоди – прості та поживні. Їх можна легко взяти з собою, як перекуси в школу чи перекуси в дорогу. Вони багаті на вітаміни та мінерали, а тому ідеально підходять для перекусу у будь-який час дня.
Що корисно їсти на полуденок?
На полуденок можна з'їсти і десерт — наприклад, натуральну пастилу без цукру або шматочок морквяного торта, пару столових ложок горіхів або насіння, нежирний молочний продукт. Що стосується обіду, то це повноцінний прийом їжі, який повинен включати в себе корисні жири, складні вуглеводи і білки.
З напоїв краще вода, неміцний несолодкий чай. Любителі міцного чаю і кави цілком можуть побалувати себе два-три рази на день. Якщо ви любите …
Вам знадобляться насіння, горіхи, горіхова паста, кокос, сушені фрукти. В якості натуральних підсолоджувачів можете використати мед чи кленовий …
Лосось з овочами. Лосось – відмінне джерело Омега-3 жирних кислот, які допомагають зменшити запалення та покращити настрій. · Індичка з гарбузом.
Свіжі фрукти та овочі: Зручно вживати яблука, банани, моркву та солодкий перець, які легко зберігати та швидко з’їсти.
Намагайтеся їсти обід без картоплі, макаронів або хліба. Замість цього впроваджуйте в меню білки й овочі, наприклад, салат із качиної грудки, риба з овочами, …
