Креатин буде заповнювати запаси креатину в м'язах, а протеїн забезпечуватиме вас необхідними амінокислотами, особливо, якщо ви недоотримуєте білок з їжі. У цьому випадку розглянути прийом протеїну доцільно.

Прийом креатину може спричинити розлад травної системи. Серед рідкісних побічних ефектів судоми, спазми, набряки, зневоднення організму, прояв акне внаслідок збільшення рівня тестостерону.

Дослідження показали, що вживання великих доз протеїну може призвести до пошкодження нирок та збільшення ризику розвитку хвороб серця. Це особливо вірно для тих, хто вживає протеїн у вигляді добавок, таких як порошки та батончики, які можуть містити високі рівні солей та цукрів.

Протипоказанням до застосування добавки є вагітність. Дітям, астматикам, алергікам, діабетикам та людям з нирковою недостатністю слід попередньо проконсультуватися з лікарем. Побічних ефектів від споживання за історію препарату не виявлено.

Варто врахувати, що креатин не можна приймати постійно, тому що організм знижуватиме вироблення власної речовини, що загрожує наслідками. Тому, добавку використовують курсами.

Для швидкого та ефективного нарощування м'язової маси їм рекомендується приймати саме гейнер, На результатів при вживанні протеїну доведеться чекати значно довше. У ньому міститься багато необхідних нутрієнтів, що дозволяє закривати білково-вуглецеве вікно після тренування.

Речовина активує функцію передміхурової залози, і вона краще виконує свої фізіологічні здібності. Компонент підвищує рівень тестостерону, від вмісту якого залежить лібідо, ймовірність появи ерекції, здатність контролювати еякуляцію.

Підсумовуючи, можна сказати, що дані, що є на даний момент, не вказують на те, що прийом креатину збільшує рівень загального тестостерону, вільного тестостерону, ДГТ або викликає випадання волосся/облисіння .