Як правильно складати тарілку?

Якщо умовно розділити тарілку навпіл, то на одній половині мають бути овочі і фрукти. Їхнє співвідношення – 2:1, тобто дві частини овочів, які не містять крохмалю і одна частина фруктів. Іншу половину тарілки ділимо на три частини. На першій – джерела повноцінного білка: риба, птиця, яйця, м'ясо.

Як правильно ставити тарілки?

З правої сторони – місце для ложки та ножа. При цьому ложку кладемо вигином униз, а лезо ножа має бути спрямоване в сторону тарілки. Зліва кладуть виделку, зубцями вгору. Десертні столові прибори – маленьку ложечку та виделку – кладемо над тарілкою.

Як оформити тарілку здорового харчування?

В ідеалі Ваша збалансована тарілка має такий вигляд: Овочі та фрукти –50% тарілки. Надавайте перевагу червоним, жовтим та зеленим овочам. Цільнозернові продукти – ¼ тарілки: ячмінь, зерна пшениці, вівсянка, гречка, неочищений рис, макарони з твердих сортів пшениці.

Скільки соку можна випити на день згідно тарілки здорового харчування?

Обмежте вживання соку до маленької склянки на день. Фізична активність – червоний чоловічок, який біжить уздовж «Тарілки здорового харчування» – це нагадування, що активність також важлива для гарного самопочуття та контролю ваги.

За допомогою цієї тарілки можна спланувати свій раціон харчування не лише на день, а й на тиждень та навіть місяць. Її розробили експерти з хар …
Половину тарілки мають складати овочі, фрукти та зелень.​​ Щонайменше 300 г овочів та 200 г фруктів на день, за винятком картоплі, адже вона має …
Особливостями Гарвардської тарілки є підвищений відсоток овочів та фруктів, зменшення споживання оброблених продуктів, цукру та солі, а також …