Скільки клітковини в помідорі?

Щоб приблизно уявити обсяг клітковини на 100 г продукту: в білокачанній капусті міститься 2 г, в 100 г помідорів – 1,4 г, в огірках менше одного грама, а в зеленому горошку – 5,5 г рослинної клітковини.

Скільки клітковини в 100 г моркви?

Морква багата на рослинні харчові волокна, в 100 грамах сирого овоча міститься 2,7 грами клітковини.

Який продукт має багато клітковини?

– зелень: петрушка; – насіння та горіхи: насіння льону, чіа, насіння соняшнику, гарбузове насіння, кокос, мигдаль, фундук, волоські горіхи, арахіс, фісташки, кунжут; – сухофрукти: курага, чорнослив, родзинки, фініки; – інші продукти: какао, темний шоколад з вмістом какао понад 70 %, цикорій, попкорн.

Скільки клітковини треба їсти в день?

Середня добова норма клітковини (за висновком Управління продовольства і медикаментів США) — 25 грамів на день (https://goo.gl/faYpnw). Це її приблизна кількість, якщо ви споживаєте близько 2 тисячі калорій на день. Денна норма може бути більшою або меншою в залежності від загальної потреби в споживанні калорій.

100 грамів огірків ≈ 0,5 грамів клітковини 100 грамів помідорів ≈ 2,1 грамів клітковини · Тоді як ваша дома норма = 25-30 грамів клітковини на …
Помідор містить в собі 92% води та вітаміни A, C, D, F, K, також всі вітаміни групи В. Також містить в собі кальцій, калій, залізо та магній. Задяки великому …
Назва продукту, Кількість клітковини в 100 г продукту, % добової потреби. 2 … Картопля, 1,4, 4%. 12. Помидор (томат), Помідор (томат), 1,4, 4%. 13. Спаржа …