Що є причиною негативних думок про себе?
Події дитинства, такі як критика з боку батьків чи знущання у школі , можуть посіяти насіння невпевненості в собі, яке з часом проросте. Негативний зворотний зв'язок або травматичний досвід також можуть залишити довгострокову дію, примушуючи людей засвоювати почуття неадекватності чи невдачі.
Які причини негативних думок?
Причини негативного мислення
- Регулярні стресові ситуації. …
- Негативний досвід минулих років. …
- Страх поганого результату. …
- Залежність від матеріальних благ. …
- Низький рівень самооцінки. …
- Навіювання близькими людьми, що він не вартий своїх бажань і цілей.
Як прибрати з голови погані думки?
7 прийомів як впоратися з поганими думками
- ПЕРЕМИКАЙТЕСЯ Не намагайтеся не думати про білу мавпу — подумайте про чорну. …
- Уникайте стресів …
- Відкладіть ДРУГІ ДУМКИ …
- Сконцентруйтеся на нав'язливій ідеї …
- ВИЗНАЙТЕ НЕОБХІДНІСТЬ ПОГАНОЇ ДУМКИ …
- ПОМЕДИТУЙТЕ …
- ПОДУМАЙТЕ ПРО СВОЇ ЦІЛІ
До чого призводять погані думки?
Негативне мислення часто призводить до катастрофізації – когнітивному спотворенню, через яке ми дуже сильно перебільшуємо будь-які неприємні події. Якщо після однієї допущеної помилки вам здається, що далі станеться найгірше, декатастрофізація може запобігти негативному перебігу думок.
