Чому стрес заїдають?
Коли людина відчуває стрес, у його крові підвищується рівень гормону кортизолу, який змушує відчувати голод.
Чому при стресі хочеться їсти?
Справа в тому, що при стресі у справу вступають кілька гормонів. Спочатку у великій кількості виробляється адреналін, він притуплює апетит – адже коли організм у небезпеці, йому не до їжі. Однак постійний, виснажливий стрес змушує надниркові залози підвищувати викид іншого гормону – кортизолу.
Чому стрес змушує вас хотіти їсти?
Під час стресової події організм виробляє кортизол – гормон, який допомагає організму захищати себе . Однак якщо рівень кортизолу підвищений протягом тривалого часу, наприклад, при повторюваних і постійних стресорах, це може призвести до збільшення споживання їжі, накопичення жиру та збільшення ваги.
Як припинити заїдати стрес?
- Навчіться відрізняти голод від емоцій
- Знизьте стрес
- Відпочивайте більше
- Харчуйте збалансовано
- Сформуйте підтримуюче оточення
- Ведіть щоденник харчування
- Займайтеся спортом
- Зверніться до фахівця
