Чому сон дуже важливий?

Під час сну організм відновлює енергію, ремонтує пошкоджені клітини та тканини, підвищує імунітет. Здоровий сон дозволяє досягти повноцінного відновлення після фізичної активності та підвищує загальну працездатність організму. Особливо це важливо для спортсменів та людей з активним способом життя.

Чому сон справді важливий?

Під час сну ваше тіло працює над підтримкою здорової роботи мозку та збереженням вашого фізичного здоров'я . У дітей та підлітків сон також допомагає підтримувати зростання та розвиток. Недостатній сон з часом може збільшити ризик хронічних (довгострокових) проблем зі здоров'ям.

Чому важливо мати режим сну?

Нестача сну порушує циркадні ритми, гормональну регуляцію лептину (відповідає за почуття ситості) та греліну (контролює відчуття голоду). У наш час недосипання та неякісний сон стають суттєвою проблемою. Вони провокують ожиріння, уповільнення мислення, порушують структуру спогадів.

Чому сон настільки важливий?

Сон дозволяє розуму і тілу відпочити, а також покращує фізичну працездатність та розумову активність як наступного дня, так і в довгостроковій перспективі. Хоча кількість сну, необхідне кожній людині, по-різному, більшості дорослих необхідно 7-9 годин сну за ніч.