Що буде, якщо їсти багато овочів?

Більшість з них багаті на вітаміни А, С, Е, фолієву кислоту, магній, цинк, фосфор та калій. Споживайте 400 г фруктів і овочів, це приблизно 5 порцій на день – вони стануть ефективною профілактикою ожиріння, діабету 2-го типу, серцево-судинних захворювань.

Чому потрібно їсти овочі?

Овочі та фрукти є незамінним джерелом вітамінів, мікроелементів та клітковини, яка необхідна нашому організму для здорового процесу травлення та виведення токсинів. Овочі потрібно вживати щодня, щонайменше 400-500 г, крім картоплі через великий вміст у ній крохмалю. Вони є основним джерелом вітамінів та мінералів.

Скільки овочів треба їсти в день?

Отже, багато необхідних нашому організму поживних речовин можна отримати саме з них. ВООЗ рекомендує вживати принаймні 200 г овочів і 200 г фруктів на день.

Чому корисно їсти?

Харчування впливає на весь наш організм, причому різні продукти мають різний вплив. Корисна їжа допомагає краще мислити та запам'ятовувати, дає сили на спорт та ігри і навіть впливає на настрій. А ще корисна їжа — це твоє здоров'я зараз і в майбутньому.

Споживайте 400 г фруктів і овочів, це приблизно 5 порцій на день – вони стануть ефективною профілактикою ожиріння, діабету 2-го типу, серцево-судинних захворюв …
Брак фруктів і овочів у щоденному раціоні збільшує ризик розвитку неінфекційних захворювань (НІЗ): ожиріння, серцево-судинних хвороб та певних видів раку.
Сьогодні ми з лікарем-дієтологом Оленою Зінченко поговоримо про те, чому треба їсти більше овочів та фруктів. Споживайте 400 г (приблизно 5 …
Раціон, багатий на овочі, пов’язаний зі зменшенням ризику розвитку хронічних захворювань, зокрема серцево-судинних хвороб, діабету, раку, тощо.
При введенні у раціон різнобарвних овочів та фруктів, організм отримає чимало вітамінів, мінералів та фітохімічних речовин, які принесуть …