Чим шкідливі підтягування?

Якщо підтягуватись неправильно, то це може призвести до викривлення вашого хребта. Це загрожує тим, хто припускається найчастішої помилки – робить підтягування ривком. Головне в цій вправі – виконувати його плавно, рівномірно витрачати свої сили.

Які ризики підтягування?

Високе підняття руки під час підтягувань зменшує субакроміальний простір та збільшує тиск, збільшуючи ризик травми від зіткнення . Широкі та зворотні підтягування демонструють кінематичні закономірності, пов'язані з підвищеним ризиком зіткнення.

Коли не можна підтягуватись на турніку?

КОМУ КОРИСНО ВІС НА ПЕРЕКЛАДИНІ Віс на перекладині показаний людям тільки зі здоровим хребтом та гарним м'язовим корсетом. Якщо є проблеми у вигляді остеохондрозу, остеоартрозу, то більше грижі хребта, вис на поперечині небажаний. Важливо також правильно спускатися з турніку.

Які недоліки підтягування?

Щоб виконати негативне підтягування, почніть з положення підборіддя над поперечиною. Повільно опустіть тіло в положення мертвого вису на три-п'ять секунд, потім поверніться у верхнє положення і повторіть вправу .