Чи можна тренуватись з ранку до сніданку?

Тренування на голодний шлунок допомагає швидше окислювати жир. Але це не веде до зміни складу тіла та більш швидкого зниження ваги. Якщо любите тренуватися вранці натщесерце, вибирайте помірні тренування тривалістю менше години.

Чи можна займатися спортом із ранку на голодний шлунок?

Коли не можна тренуватися натщесерце Будь-яке фізичне навантаження, яке вимагає багато енергії та сил, буде протипоказане для виконання на голодний шлунок. Силові тренінги не можна проводити до їди. Будь-яке важке навантаження з додатковою вагою не повинно проходити до їжі.

Чи можна не снідати перед ранковим тренуванням?

Рясний прийом їжі перед бігом або силовими вправами – не найкраща ідея. Між прийомом їжі та початком занять спортом має пройти від півгодини до трьох годин. Звичайно, така розкіш як три години з ранку є не у кожного. У такій ситуації краще поїсти за півгодини до занять, порція має бути не надто великою.

Що спочатку: тренування чи сніданок?

В який час робити тренування щодо їди – вирішуєте ви. Якщо йдеться про коротке тренування чи розминку, то краще проводити його до сніданку. Ну, а якщо ви любите проводити силові тренування вранці, то рекомендуємо не робити це на голодний шлунок.