Як зупинити набір ваги при менопаузі?
Як зберегти струнку фігуру в клімактеричний період
- Здорове харчування з контролем калорійності та енергетичної густини страв.
- Підтримка достатнього рівня фізичної активності.
- Прийом спеціалізованих комплексів з вітамінами від набору ваги при клімаксі, що згладжують негативні прояви менопаузи
Чому в клімакс худнуть?
Зниження рівня естрогенів призводить до того, що уповільнюється швидкість метаболізму, порушуються вуглеводний та жировий обміни, а всі невитрачені калорії зберігаються у вигляді жиру на животі, сприяючи формуванню вісцерального ожиріння (жир відкладається навколо внутрішніх органів)
Чому при клімаксі неможливо схуднути?
Менопауза часто призводить до збільшення ваги та накопичення жирової тканини в районі талії. Це відбувається через зниження рівня естрогену та прогестерону (жіночих статевих гормонів), яке посилює почуття голоду та зменшує м'язову масу..
Як прибрати жир із живота при клімаксі?
Збагатіть раціон клітковиною: щодня слід вживати щонайменше 400 р. (5 порцій) фруктів і овочів. Обмежте споживання цукру, що має становити менше 10% від загального енергоспоживання. Скоротіть загальну кількість споживаного жиру до 30% і менше від загального енергоспоживання. жири).
