Яким соком запивати креатин?

Пам'ятайте, що запивати креатин необхідно не кислим, а солодким соком, інакше сповільнюється його засвоєння. Засвоєння креатину прискорює інсулін.

Як краще вживати креатин?

Приймайте від 3 до 6 г креатину моногідрату на день. Рекомендується приймати креатин після тренування в комплексі з: протеїнові коктейлі, гейнери, амінокислоти або спортивні напої, можна також із соком. У дні, коли тренувань немає, прийміть 3-6 г креатинових продуктів вранці.

Чому шкідливий креатин?

Надмірне вживання продуктів, в яких є креатин, призводить до значного набору ваги. Також збільшується навантаження на внутрішні органи, зокрема, на шлунок, що погіршує їх роботу. Користь креатину в тому, що він є природним енергетиком. Його вживання часто пов'язане з бажанням спортсменів зрушити себе “з місця”.

Що покращує креатин?

При регулярному прийомі креатин цитрат підвищує працездатність, прискорює набір сухої маси тіла та покращує регенерацію після тренування.

Бажано змішати порцію креатину із солодким напоєм – наприклад, фруктовим соком. У такому вигляді приймати креатин найкраще з ранку перед сніданком. Існує також …
Також досить популярно, що креатин слід приймати з фруктовим соком або спеціальними препаратами, що містять вуглеводи або декстрозу, також відо …
Креатин приймають разом з рідиною (сік, гейнер, протеїновий коктейль, амінокислоти). Слід запивати або розмішувати цей продукт для прискорення …