Скільки аскорбінки можна за день?

Як стверджує лікар, добова доза не повинна перевищувати 2000 мг, або 2 г. Найкраще приймати на день по 50-110 мг. Якщо ви разово приймете більше, то ризикуєте отримати діарею та нудоту. Якщо регулярно вживати великі дози аскорбінки, з'явиться додатковий ризик утворення каменів у нирках.

Скільки таблеток аскорбінки можна приймати за день?

Зазвичай здоровому дорослому потрібно отримувати 60-100 мг «аскорбінки» на день2, а дітям – 50 мг на день1.

Чи можна з'їсти 2 аскорбінки?

Вітамін C не накопичується у тканинах і своєчасно виводиться з рідиною. Незалежно від хімічних характеристик раціону, зайвого з'їсти не вдасться. Передозування аскорбінової кислоти можливе, якщо людина має намір приймати її занадто багато разів. Максимально допустима доза – 2000 мг.

Що буде, якщо перебрати з вітаміном С?

Прийом більше 2000 мг вітаміну На день може викликати побічні ефекти. Особливо сильно надлишок елемента впливає на нирки. Речовина виводиться із організму частково у формі солей оксалатів. Саме вони і провокують каміння.