Чи можна схуднути, якщо харчуватися лише один раз на день?

Зниження ваги Їжа один раз на день автоматично зменшує загальну кількість споживаних калорій, оскільки час для їди обмежений. Це створює дефіцит калорій, що сприяє зниженню ваги.

Чи допомагає один прийом їжі на день схуднути?

В одному з досліджень дієти OMAD вчені виявили, що коли 11 фізично активних і здорових дорослих людей протягом 11 днів харчувалися тільки один раз на день увечері, вони втратили трохи більше ваги і спалили трохи більше жиру, ніж коли вони споживали ту саму кількість калорій за три прийоми їжі на день.

Скільки разів потрібно їсти за день, щоб скинути вагу?

Для зниження ваги важливо не те, ЩО Ви їсте, а те, СКІЛЬКИ Ви їсте. Кратність їди 3-4 рази на добу. Між основними прийомами їжі НЕ повинно бути перекушування (навіть якщо це всього одна цукерка/сушіння/частка мандарину, лише одне яблуко або один горішок).

Що буде, якщо харчуватися лише вранці та ввечері?

Коли людина харчується тільки вранці та ввечері, організм піддається стресу через тривалі перерви між прийомами їжі. В результаті рівень цукру в крові різко падає протягом дня, що викликає почуття голоду, знижує концентрацію і призводить до переїдання увечері.